Não quer pensar? Então só segue o cardápio e para de drama

Outro dia, um aluno me perguntou: "Marcos, o que é melhor: cardápio fechado ou dieta flexível?"

E a resposta é: depende de você e do teu momento.

Cardápio fechado é como seguir um mapa pronto. Você não pensa em nada, não decide nada, Tudo está escrito pra você: café da manhã, almoço, jantar, lanches e é só executar. É ótimo para quem está começando ou tem a cabeça cheia demais para decidir.

Dieta flexível, por outro lado, é como aprender a pilotar o próprio carro. Você tem autonomia para escolher o que comer, desde que respeite as metas de calorias e macros do dia. É mais liberdade, mas também exige mais conhecimento e responsabilidade.

Eu tenho alunos que começaram no cardápio fechado e, aos poucos, migraram para a dieta flexível quando se sentiram prontos. E tenho outros que preferem ficar no cardápio fechado porque isso tira um peso da cabeça e ajuda a manter a consistência.

Nenhuma das duas é “certa” ou “errada”. O que não dá é ficar sem nenhuma direção.

👉🏻 Se você ainda não quer ou não tem tempo para aprender a montar tudo sozinho, a Cozinha do Viana já tem cardápios fechados prontos pra você. É só abrir, escolher seu objetivo e seguir exatamente as refeições que eu mesmo montei pra quem tá começando.

Quando estiver pronto pra dar o próximo passo e ganhar autonomia, a plataforma também te dá as ferramentas pra migrar pra dieta flexível. Abre agora e começa hoje, sem drama.